降低财务压力的十大方法

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财务压力肯定会导致您头痛，但是您知道这也与牙龈疾病的机会增加有关吗？查看更多债务图片。

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口袋里的一个孔如何引起牙龈的孔？答案是压力。财务压力对您的钱包的影响更大：它可能会对您的健康和人际关系产生连锁反应。在没有其他过程中，我们的思想可以突然，如此强大地改变我们的身体功能，从而说明思维联系的最终例子。

压力是您身体军事的精英分支，经过专门训练，以应对重大威胁，采取紧急行动。一旦您的大脑感受到危险，它就会进入战斗或飞行模式，并向肾上腺和垂体中的前哨发送订单，以动员肾上腺素和皮质醇。这些反过来又将增援部队发送到身体的不同区域，以增加血压，心率和能量，使您的身体能够抗衡或逃离您的身体。在危机中，压力使我们采取行动以挽救生命或满足重要的截止日期。

但是，如果您每天都将压力打入战斗，那么您的身体将不可避免地会感受到后果。长时间的压力增加了您患心脏病发作，糖尿病，脱发，抑郁症和牙龈疾病的机会。

好的，所以听到压力会使事情变得更糟并不是完全舒缓，但是好消息是，时间和故意的行动可以同时改善您的财务状况，并释放您的压力。

在本文中，我们将解决十种方法来做到这一点，首先消除了一些使您在财务压力的精神障碍（例如Indecision.comentents）。

全部堵塞：缩小您的选择

抛弃你的失败者态度

停止划船

预算 – 坚持下去

削减费用

摆脱债务

退休储蓄策略

它可以走多高？给您的信用评分榨汁

冲浪并保存

优惠券，光荣的优惠券！

10：全部堵塞：缩小您的选择

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有太多选择实际上是一件坏事。

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在梅洛公园（Menlo Park）的一家时髦的杂货店，由Sheena Iyengar领导的一组研究人员建立了一个简单的实验，该实验已成为心理学家，专家，经济学家和商业领袖的传奇。他们在桌子上显示了一些高质量的果酱。在一张桌子上，他们提供了六种口味进行抽样。在另一个方面，他们提供了24。尽管购物者蜂拥到装有24种果酱风味的桌子上，但实际从桌子上购买果酱的可能性是较少的可用选项[来源：Persterel]的10倍。

这太容易了，无法害怕做出不好的选择，使您完全没有做出任何选择。也许您有有限的资金可以进行投资，或者您强调要进行大量购买，或者您无法下定决心，这更重要 – 为孩子们节省了大学的储蓄或为您节省退休金。如果您发现自己在桌子上缠着头发，Suze Orman的洁白牙齿从您的计算机屏幕上眨了眨眼，最近一期的《 Money Magazine》在您的手中皱巴巴，请记住这一点：您不必使“正确”“ 选择。您不必做出“最终”选择。您只需要做出选择，选择行动。有帮助的工具，我们将向您展示它们。但是首先，让我们解决另一个可能使您承受经济压力的心理障碍。接下来，了解如何抛弃失败者的态度。

9：放弃你的失败主义态度

如果担心对财务的“错误”选择使您陷入犹豫不决，请想象一下，人们认为自己别无选择的人如何感到。Swarthmore College的经济学教授John Caskey采访了美国两个最贫穷社区的居民。他说：“相反，他们谈论了压力。”“在许多情况下，人们并没有保存并不是因为他们实际上不能保存，而是因为他们相信自己不能保存” [来源：Snyder]。

当您迟到租金并且无法保留公用事业时，打开储蓄帐户的想法似乎就像月球上的野餐一样牵强。但事实是，我们所有人，甚至最贫穷的人都有财务选择。找到这些选择可能会感到不可能：第二秒钟，您被需要贷款，需要设计师运动鞋，裁员，裁员，裁员，意外的医疗费用和无数其他障碍的亲戚打败了。一种方法可以相信，即使在最站不住脚的情况下，也有希望。像美国这样的组织存在，可以帮助您找到希望。简单的事情，例如列出感激之情或摆脱财务压力，也可以帮助您感到更有希望。

既然您感到果断和不败，那么您几乎准备好获得降低财务压力的实用策略。但是首先，让我们讨论如何克服降低财务压力的另一个心理障碍：您的生活伴侣。

8：停止在圆圈中划船

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共同努力将有助于使您的金融船漂浮（并节省很多压力！）。

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在财务方面，将每个家庭视为船。如果您独自一人，您需要自己的体重才能到达想要去的地方。如果您有一个家庭需要支持，您的旅程可能会更容易或更加困难，具体取决于您的划桨者是否划船。

以假设的夫妇Tanya和Terrance为例。Terrance是一种臭名昭著的节俭，研究广告通告，并对Tanya的责任负责肥皂的$ 0.50。“但是我本来不得不去两家商店来获得折扣！”Tanya抗议活动感到沮丧。即使在夫妻基本上在同一财务页面上的关系中，优先事项的差异（她想将孩子送入私立学校；她的伴侣希望为大学省去）也可以使船旋转。为了向前推动船，合作伙伴必须学会进行交流和划船。

Terrance和Tanya交换了财务优先级清单，在他们所商定的项目旁边贴上了复选标记，并在项目旁边问好以进行妥协。他们俩都同意退休储蓄是关键，而Tanya承认她可以削减成本的地区，而Terrance同意每年假期值得花钱。很快，他们的小船迅速朝着统一的财务未来迈进，他们准备好制定一个可以与他们一起生活的预算。我们将讨论预算如何降低财务压力。

7：预算 – 坚持下去

既然您已经消除了某些精神障碍，这些障碍使您承受着财务压力，那么您准备就经济压力的真正解决方案进行教育。有四种基础可以改善您的财务生活：坚持预算，削减开支，减少债务并开始储蓄。

预算不是火箭科学。用最简单的话来说，您将收入放在页面顶部，从该数字中，您可以扣除费用。剩下的金额就是您可以花在其他方面的钱，例如减少债务和增加储蓄。

拥有书面预算使您对您的个人财务策略有信心，这可以帮助您大大降低财务压力水平。实际上，您可以使用数百种应用程序和工具来创建预算 – 从好旧笔和纸张到电话应用程序和桌面解决方案。《华尔街日报》建议以下免费的在线预算网站和财务网络工具：mint.com，geezeo.com和wesabe.com [来源：班卓琴]。而不是坚持预算。不仅要进行意外的费用 – 汽车维修，价格上涨和幼崽童子军会费 – 韦拉我们；我们还可以被有趣的事情所困扰，例如邀请吃晚餐，在星巴克停下来以及我们可能需要或可能不需要的物品的销售“二”。发现下一页削减费用的工具。

6：削减费用

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削减这些费用 – 以及您的压力以及他们的压力。

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在制定预算时，您可能会发现一些关于您的财务状况的不受欢迎的事实。幸运的是，您所学到的技能征服精神障碍，使您在财务上压力的压力将为您提供良好的服务，以满足预算可能带来的挑战。当您的预算表明您的月份比金钱还要多，解决方案是削减费用。

以正确的态度，削减费用实际上很有趣。做一个游戏。鼓励小罗比（Little Robby）通过修剪草坪赢得自己的童子军会费。允许青少年珍妮（Janie）自己的智能手机 – 如果她得到星期六的工作来支付账单。划分杂货清单，让家人分手，看看谁能找到最大的便宜货。（获胜者通过在结帐行中闯入“道路之王”的唤醒合唱来享受爸爸羞辱自己。）也有免费的在线资源可以帮助您节省；稍后我们将详细讨论。凭借一些独创性和充满希望的态度，您可以并且将成功削减您的费用，从而在月底给您提供更多的钱，以致力于其他财务计划基础知识。我们谈论接下来消除债务。

5：摆脱债务

尽管消除债务，退休和紧急储蓄对于消除财务压力都是必不可少的，但摆脱债务应该是您的首要任务。某些类型的债务（抵押，学生贷款等）实际上可以很好地说，它们可以帮助您建立信用等级。如果您的信誉良好，并且觉得自己的“良好”债务价格过高，那么您可以通过以较低的价格重组您的“良好”信用贷款来削减成本。

但是，当涉及“不良”信用 – 旋转信用卡或信用卡 – 但是，唯一的解决方案是尽快还清。以下是加速减少债务的一些技巧：

将信用卡余额合并到最低利益卡上可能支付的费用超过最低余额。如果您还清一张以上的卡，请务必以最高利率支付该卡上的最大金额。，最后，您应该发现自己在月底有额外的钱。我们接下来谈论保存策略。

4：退休储蓄策略

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仔细观察您的退休选择并进行良好的投资可以使您安心。

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401（k）S和Roth Iras是两种无与伦比的储蓄策略。401（k）是通过您的雇主提供的退休储蓄计划。您将缴纳税款缴纳税款，直到您退休后撤回资金。Roth IRA是您可以为自己设置的个人退休帐户，您可以在其中拨出每年最高$ 5K的税后收入；该帐户的收入是免税的。

一些雇主将匹配您对401（K）或Roth IRA贡献的全部或百分比。尽管减少债务在降低财务压力方面应该是第一要务，但是如果您的雇主提供与您的401（k）或IRA捐款的任何形式的匹配，则应该例外。

如果您无法决定如何将投入的钱投入401（k）或IRA，请考虑将其存放在目标退休基金中。您将这些资金告诉您打算退休的一年，该基金选择了股票和债券的混合，这些股票和债券将根据您预计的退休日期的时间提供最佳风险的最佳回报。

既然您已经改变了自己的态度并掌握了基础知识，那么您应该减轻压力，而更多地控制财务状况。在这一点上，是时候玩一些乐趣了。我们谈论接下来的信用评分的方法。3：它可以走多高？给您的信用评分榨汁

您的真实信用评分是您的FICO（公平ISAAC公司）得分。分数为760+的债权人可以获得最优惠的利率。为了获得您的FICO分数，您需要从三个主要信用局中的每个局（Equifax，Experian和Transunion）索取信用报告。这三个FICO分数的平均值是您的真正FICO数字。

提高较低的信用评分是一个漫长而艰苦的过程，即按时支付账单，建立股票和偿还债务。这需要数年，而且几乎没有捷径。但是，您可以做几件事来将您的分数榨汁。

检查您的信用报告是否错误：25％至85％的信用报告包含错误[来源：CBS]。在报告不正确信息的情况下，发现和报告错误（Equifax，Experian或Transunion）可以启动您的信用评分。保持低信用利用率：10,000美元限额卡上的2,000美元余额等于20％的信用利用率。在您的信用报告中，这看起来比最大的卡要好得多。要降低利用率，请支付信用卡或致电并要求增加信用额度。

如果您的信用评分压力您，请将其改进为游戏，就像将削减成本变成有趣的家庭活动的方式一样。说到削减成本，我们早些时候暗示了免费的在线工具以帮助您节省 – 在下一页上获取详细信息。

2：冲浪并保存

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Billshrink.com之类的网站是令人难以置信的免费资源，可为您提供大量省钱，削减成本的提示。

还记得我们假设的夫妇Tanya和Terrance中的Terrance吗？Terrance并不是要扫描广告通告的便宜货（这本来可以节省几分钱（本来可以被烧毁到第二家商店购物的商店），而是很好地研究了互联网上一些新的成本削减成本和成本比较网站。

Billshrink.com，billeater.com和valialas.com等网站是免费的，成本繁荣的搜索引擎，可节省您的钱。您输入有关您花多少天然气，手机账单，电视服务，信用卡，公用事业，保险和许多其他消耗品的信息，这些网站吐出可以为您节省您的钱的替代方案。例如，如果您告诉Billshrink在Y路上的X站X车站支付3.65美元，该服务将通知您是否附近是否有便宜的汽油。博客作者尼尔·帕特尔（Neil Patel）尝试了Billshrink，并发现如果他与Verizon签订了手机合同并切换到AT＆T [来源：Patel]，他将在两年内节省近3,000美元。

像Billshrink这样的网站无需花费您的费用，并通过为您进行大部分耗时的研究来减轻成本繁荣购物的压力。知道自己省钱会让您对您进行的购买充满信心，这使我们成为了我们的第一款压力，节省货币的技巧。优惠券接下来是。

1：优惠券，光荣的优惠券！

传说可口可乐公司的老板阿萨·坎德勒（Asa Candler）在1887年为免费的可口可乐手写门票时创建了世界上第一张优惠券[来源：Tuttle]。从那时起，优惠券已成为美国消费者生活的中流tay。现在，它们都在互联网上，拥有优惠券Sherpa和Pushpin等电话应用等网站。您不必成为“极端优惠券”即可享受优惠券的好处。以下是一些无压力优惠券的技巧：学习术语：“可堆叠”优惠券是您可以在商店优惠券之外使用制造商交易的优惠券。“双”优惠券是商店在特定日期或时间段的优惠券价值翻倍的情况。有组织的：诸如Pushpin之类的移动应用程序组织并为您跟踪优惠券。对于老式的纸张优惠券，您需要按日期和类型来组织它们，以便它们在使用之前不会过期。只能购买您需要的东西：如果那两个，那么可爱的交易不是那么甜蜜 – 购买后几个月，您的橱柜正在收集灰尘。仅适用于您实际使用的品牌和产品的夹子优惠券。

克拉克·霍华德（Clark Howard）在他的网站上有广泛的优惠券网站列表。发现这些讨价还价的感觉就像找到免费的钱一样 – 没有什么比免费的钱更加压力了。

单击下一页，以获取更多无压力的投资，赚钱和节省的方法。

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美国压力媒体研究所加上您的心理健康研究所的资源：BeautifulAmerica savesbillshrink.clark Howard的优惠券网站库霍德霍华德的投资指南清单

来源

美国牙周病学会。“财务压力增加了牙周疾病的风险。”1999年7月19日。（2008年10月24日）http：//www.perio.org/consumer/sress.htmamerican糖尿病协会。“压力。”（2008年10月24日）http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jspanderson，南希。“ 5财政错误，破坏了您的婚姻。”福布斯。2011年11月10日。（2011年12月26日）http：//www.forbes.com/sites/financialfinesse/2011/11/11/11/5-financial-mistakes-mistakes-mistakes-mistakes-mistakes-that-ruin-your-marriage-2/banjo，雪莉。“个人理财的最佳在线工具。”华尔街日报。2009年6月8日。（2011年12月26日）http：//online.wsj.com/article/sb100014242405297020456604574204204093011379788.htmlcbsphilly.com。“ 3在您身边：检查您的信用报告。”2011年6月21日。（2011年12月26日）http：//philadelphia.cbslocal.com/2011/06/06/21/3-on-your-side-checking-checking-your-credit-report-report/cordell，Joseph E.离婚可能是“酌情购买”。赫芬顿邮报。2011年12月26日。（2011年12月26日）http：//www.huffingtonpost.com/joseph-e-cordell/divorce-may-be-be-a-discreti_b_11592999.htmldavidson，Jeff。压力管理：10分钟指南。阿尔法书。2001年。http://books.google.com/books?id=zu04cwk7hiec&printsec=frontcover#ppa118,m1m1mayo诊所。“友谊：丰富您的生活并改善您的健康。”2007年4月17日。（2008年10月30日）http：//www.mayoclinic.com/health/friendships/mh00125mayo诊所。“压力：不断的压力会使您的健康处于危险之中。”2010年9月11日。（2011年12月26日）http：//www.mayoclinic.com/health/srats/sress/sr00001mayo诊所。“减轻笑声的压力？是的，没有开玩笑。”2008年7月23日。（2008年10月24日）http：//www.mayoclinic.com/health/sress-relief/sr00034mayo诊所。“

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